SOBRE EL RETIRO

Mindfulness para lograr una mente clara

“Nuestra mente es como el cielo limpio y claro. No obstante, las nubes de las perturbaciones mentales y los pensamientos incontrolados la oscurecen de manera temporal. Solo con la práctica de Dharma podemos disipar estas nubes y dejar que se manifieste la naturaleza pura de la mente. La persona que elimina todas las perturbaciones mentales y sus impresiones, alcanza el estado de pureza total y se convierte en un Buda” Extraído de Tesoro de contemplación, Gueshe Kelsang Gyatso

Qué es mindfulness y cuáles son sus beneficios

El concepto mindfulness procede de la meditación y la sabiduría budista y se refiere a la capacidad de mantener actitudes y pensamientos que producen paz. Los beneficios de este factor mental son muchos: nos ayuda a controlar nuestra mente, evitar los pensamientos que no queremos tener y cultivar pensamientos positivos que nos hagan cada vez más felices.

Encontrar un objeto de meditación, un objeto virtuoso en el que concentrarnos, que produce paz interior, es fundamental para el adiestramiento en mindfulness y la meditación. Después hemos de conseguir que la mente descanse en él sin distracciones y el resultado es paz interior y una clase especial de felicidad que no se puede obtener de los placeres comunes. Puede ser una tarea difícil al principio, pero con una guía cualificada y perseverancia aprenderemos a controlar nuestra mente con precisión y disfrutaremos paz y felicidad duraderas.

Meditación en la claridad de la mente 

Podemos imaginar que nuestra mente es como el cielo- inmensa y sin obstrucciones-, y que nuestros pensamientos y actividad mental son como nubes. Al igual que las nubes se forman y disipan en el cielo abierto, nuestros pensamientos y sensaciones surgen y se disuelven en el espacio interno de la mente. Por muchas nubes que haya, el cielo sigue existiendo como una gran extensión azul, y cuando las nubes se disipan, este vuelve a aparecer. Del mismo modo, por muy ocupada que este nuestra propia mente, sigue siendo un continuo claro y sin forma; y cuando los pensamientos se desvanecen, aparece la naturaleza clara de la mente. Surgen de la claridad de tu mente- una corriente mental sin color, forma, sonido, olor ni propiedades tangibles- y se vuelven a disolver en ella.

(Estas instrucciones están basadas en el CD Meditación para lograr una mente clara, de la Editorial Tharpa). Puedes probar estas meditaciones en Spotify, iTunes, etc. 

Aprovecha el verano para desconectar. Renuévate con mindfulness. 

Desconecta totalmente y escápate al Centro de meditación de Sant Salvador de Guardiola (cerca de las montañas de Montserrat). Volverás con energía renovada. Encontrarás amigos espirituales que meditan y buscan felicidad y paz en su interior. Personas alegres, que intentan controlar su mente, cultivar un buen corazón y mejorar sus cualidades humanas por medio del desarrollo de su propia mente. El Centro de Meditación Kadampa está ubicado en una masía antigua en medio de la montaña, con un bello paisaje alrededor. El silencio y la tranquilidad lo impregnan todo, el aire es puro y el cielo, recortado entre las ramas de los pinos y otros árboles, es luminoso.

PROGRAMA

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MIÉRCOLES 16 AGOSTO

Cena

19:30h

Sesión de introducción

21.00 – 22.15h Introducción al retiro: Meditación y el sentido de la vida. Qué es el Mahamudra y sus cinco etapas. Con guen Rabjor.

JUEVES 17 AGOSTO
Generar una motivación poderosa y comenzar a conocer la mente

Práctica de meditación

07.45– 08.45h · Gema con meditación, con dos paradas más una parada inicial para eliminar distracciones

Desayuno

08.45 – 09.15h

Sesión (Enseñanzas y meditación)

10.15– 11.30h · Preparaciones para meditar con éxito I- Refugio y bodhichita · Qué es la mente · Con guen Rabjor.

Meditación

12.45 – 14.00h · Meditación para empezar a conocer la mente · Meditación del cuerpo vacío y de la claridad de la mente. Con Marisa Martínez.

Comida

14.00 – 14.45h

Sesión (Explicaciones y meditación)

17.00 – 18:15h  · Preparaciones para meditar con éxito II – el yoga el Guru. Con guen Rabjor

Cena

19.30 – 20.00h

Preguntas, respuestas y meditación

21.00 – 22.15h
VIERNES 18 AGOSTO
La permanencia apacible

Práctica de meditación

07.45– 08.45h · Gema con meditación, con dos paradas más una parada inicial para eliminar distracciones

Desayuno

08.45 – 09.15h

Sesión (Explicaciones y meditación)

10.15– 11.30h · La meditación en sí de la permanencia apacible. Con guen Rabjor.

Meditación

12.45 – 14.00h · Meditación de la permanencia apacible. Con Marisa Martínez.

Comida

14.00 – 14.45h

Sesión (Explicaciones y meditación)

17.00 – 18:15h  · Consejos para mejorar la concentración y meditación de la permanencia apacible. Con guen Rabjor

Cena

19.30 – 20.00h

Reflexión y meditación

21.00 – 22.15h
SÁBADO 19 AGOSTO
Una concentración estable y adiestramiento en la visión superior

Gema con meditación, con dos paradas más una parada inicial para eliminar distracciones

07.45– 08.45h

Desayuno

08.45 – 09.15h

Sesión (Enseñanzas y meditaciones guiadas)

10.15– 11.30h · Meditación de la permanencia apacible. Con guen Rabjor.

Meditación

12.45 – 14.00h · Meditación de la permanencia apacible. Con Marisa Martínez.

Comida

14.00 – 14.45h

Sesión (Explicaciones y meditación)

17.00 – 18:15h  · Meditación en la vacuidad. Con guen Rabjor

Cena

19.30 – 20.00h

Reflexión y meditación

21.00 – 22.15h
DOMINGO 20 AGOSTO Cómo continuar el adiestramiento

Gema con meditación, con dos paradas más una parada inicial para eliminar distracciones

07.45– 08.45h

Desayuno

08.45 – 09.15h

Sesión (Enseñanzas y meditaciones guiadas)

10.15– 11.30h · Meditación en la vacuidad. Con guen Rabjor.

Última sesión

12.45 – 14.00h · Meditación en la vacuidad y cómo progresar en el adiestramiento del Mahamudra. Con guen Rabjor

Comida

14.00 – 14.45h

FInaliza después comer

15h

MAESTROS

guen-rabjor
Marisa

Guen Kelsang Rabjor

Guen Kelsang Rabjor es el maestro principal del Centro de Meditación Kadampa de Barcelona. Su profunda visión espiritual y presentación práctica y cálida de las enseñanzas budistas hacen de él un maestro admirable e inspirador.

Es monje desde 2007, y actualmente vive en el KMC Mahakaruna de Barcelona en Ca l’Esteve en Sant Salvador de Guardiola. Ha estudiado y practicado el budismo bajo la guía del venerable Gueshe Kelsang Gyatso desde 1994 y enseñado el budismo y la meditación desde 1997 en diversos centros de la Nueva Tradición Kadampa de España y Chile.

Es el maestro residente del Centro de meditación Kadampa Mahakaruna de Barcelona y dirige los programas de estudios, retiros y clases de meditación que el centro organiza en Barcelona y Tarragona.

Marisa Martínez

Maestra de meditación kadampa con gran experiencia. Encontró el Dharma en 1996. “He encontrado respuestas a preguntas cómo, por qué a mí. Me ha enseñado a ser más paciente y a amar a los demás sin juzgar. Es una verdadera joya que nos ayuda a transformar las dificultades del día a día en oportunidades para crecer interiormente y a aprender a amar de verdad a los demás. Es como encontrar una fórmula mágica, que si la sabemos aplicar nos llevará más allá del sufrimiento.”

Enseñanzas:

  • La naturaleza y funciones de la mente

  • Cómo mantener una mente apacible

  • Introducción al Mahamudra

  • Cómo mejorar la concentración y desarrollo de la permanencia apacible

  • Meditación en la vacuidad

  • Cómo incluir la meditación en nuestra vida

Libros de referencia:

  • CD Meditaciones para logar una mente clara. Editorial Tharpa

  • Las instrucciones orales del Mahamudra. Gueshe Kelsang Gyatso

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Paz interior

Nos relajamos, pacificamos la mente y disfrutamos de paz interior.

Actitud positiva en la vida

Sabremos manejar las situaciones difíciles.
Transformaremos las dificultades.

Buen corazón

Tus relaciones mejorarán y te sentirás más cerca de los demás.

Concentración

Tu mente se volverá lúcida y clara. Mejorará tu salud física y mental.

Sabiduría

Aprenderás a identificar, reducir y eliminar las actitudes que te perjudican.

Felicidad pura

Se cumplirán tus deseos, y serás una fuente de inspiración para los demás.

REFERENCIAS

PRECIOS

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Este precio incluye : las enseñanzas, meditaciones guiadas y demás actividades.
Este precio no incluye: el alojamiento y las comidas.
Inscripción previa necesaria.

Precios por persona / todo incluido

  • Camping: 110€
  • Dormitorio compartido (5-8 personas): 160€
  • Habitación doble: 230€ / persona AGOTADAS
  • Habitación individual: 250€ AGOTADAS
  • Sin alojamiento con comidas: 100€  
  • Sin alojamiento sin comidas: 75€  | (Con tarjeta kadampa: gratis) 

Ten en cuenta: 

  • Precios por persona para todo el retiro
  • Los precios con alojamiento tienen todo incluido (actividades, alojamiento y comidas)
  • Inscripción previa necesaria, abonando 20€ (no reembolsables)
  • Puedes solicitar el servicio de recogida en la estación de Renfe de Manresa +5€ (ida y vuelta) 
  • Si te alojas en dormitorio (habitación compartida de 5-8 personas) trae, por favor, saco de dormir y toalla
  • Si eliges camping necesitas traer todo lo necesario para acampar
  • Trae zapatos apropiados para andar por la naturaleza.

Precios sesiones sueltas:

  • Introducción  10€
  • Sesiones de retiro 5€ 
  • Día completo 20€

Precios comidas sueltas:

  • Desayuno  2€
  • Comida  6€
  • Cena  4€
  • Las plazas de alojamiento son limitadas. Se reservarán a las personas que van a asistir al evento completo.

Alojamiento externo:

  • Casa de Elpidia (7 minutos en coche) t. 665 614 463
  • Casa Rural Castell de Guardiola (5 minutos en coche) http://www.castelldeguardiola.com/
  • Hotel Bruc (10 minutos en coche) Enlace a la web de Hotel Bruc

Inscríbete enviando
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Lugar

Centro de meditación kadampa

Masia Ca l’Esteve, 129b
Sant Salvador de Guardiola, 08253, Barcelona
938 358 077
info@meditarabcn.org

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Recogida en Renfe de Manresa(5€)

Plaza de aparcamiento