Martes y miércoles

  • Estas clases son ideales para quienes desean comenzar a meditar y también para aquellos que ya tengan experiencia y quieran profundizar. Aprenderás meditaciones que al ponerlas en práctica nos conducen hacia estados mentales cada vez más apacibles y beneficiosos. 
  • Aunque las clases forman parte de un curso, también se puede asistir a cada una de manera independiente. No se necesita realizar preinscripción. Si lo deseas puedes reservar un bono de 4 clases y/o un libro de Nuevo ocho pasos hacia la felicidad rellenando este formulario.
clases

Aprende a meditar - 1:30h

Meditaciones guiadas y explicaciones

Horario
Miércoles 20:00-21:30h · Calendario

Precios
7.5€ / clase · Gratis socios
Bonos descuento: 24€ / 4 clases

clases

Aprende a meditar - 30 min

Meditación guiada

Horario
Martes 20:00-20:30h · Calendario

Precios
4€ / clase · Gratis socios

Centro Menakel
C/ Sant Ramón 3. Sant Cugat. Mapa

Información y contacto
637 444 424
info@meditarabcn.org

Nuevo ocho pasos hacia la felicidad

El modo budista de amar

En este curso* aprenderemos cómo desarrollar y mantener paz interior, cómo podemos reducir y finalmente detener nuestros problemas y cómo comenzar a introducir cambios positivos en nuestra vida que nos permitan experimentar una felicidad profunda y permanente.
Con meditaciones guiadas para saborear la paz y la libertad que fluye de los pensamientos positivos y de la concentración.

Basadas en el libro Nuevo ocho pasos hacia la felicidad.

Estas sesiones son ideales para quienes desean comenzar a meditar y también para aquellos que ya tengan experiencia y quieran profundizar. Aprenderás meditaciones que al ponerlas en práctica te conducen hacia estados mentales cada vez más apacibles y beneficiosos. 

* Aunque las clases forman parte de un curso, también se puede asistir a cada una de manera independiente. No se necesita realizar ninguna preinscripción.

septiembre: 19, 26

octubre: 3, 10, 17, 24, 31

noviembre: 7, 14, 21, 28

diciembre: 5, 12, 19

septiembre: 18, 25

octubre: 2, 9, 16, 23, 30

noviembre: 6, 13, 20, 27

diciembre: 4, 11, 18

Basado en Nuevo ocho pasos hacia la felicidad 

*Aunque las clases forman parte de un curso, también se puede asistir a cada una de manera independiente. No se necesita realizar ninguna preinscripción.

  • ¿Qué es el nirvana y la iluminación?
  • ¿Qué es la mente?
  • Preparativos para la meditación
  • Postura y preparaciones internas una meditación liberadora
  • La llave de la ciudad de la iluminación
  • Amar no es difícil
  • El espejo del Dharma
  • Llena de amor tu mundo
  • La sabiduría de la humildad
  • El enemigo interior
  • Permanecer natural al cambiar la aspiración
  • Examinar nuestra mente
  • Cambiarse por los demás
  • Aplicación en la vida cotidiana
  • La gran compasión.La riqueza interna de la compasión
  • Felicidad verdadera (para todos)
  • Transformar las adversidades
  • Extraer enseñanzas de todo
  • Aceptar la derrota y ofrecer la victoria
  • Purificar nuestra mente (tomar nuestro propio sufrimiento)
  • Tomar con compasión
  • Dar con amor
  • Descubre la mente más poderosa
  • Trasciende tus limitaciones
  • La bodhichita última
  • La vida es sueño
  • Cómo meditar en la vacuidad

Se presentan métodos muy claros y sencillos para transformar las dificultades de la vida en valiosas experiencias espirituales, para mejorar nuestras relaciones con los demás y aumentar nuestra paciencia, empatía y compasión en la vida cotidiana. No solo desafía toda nuestra visión del mundo, sino que también nos anima a que nos transformemos en la persona más realizada que se pueda llegar a ser.

maestros

Maestro

de meditación kadampa

Darío Núñez
Es un maestro de meditación muy querido por su generosidad y buen corazón.
Tiene una gran habilidad para transmitir las enseñanzas y guiar las meditaciones de forma que lleguen al corazón y que resulten fáciles practicar. “No sabía que controlando la mente se puede ser feliz sin depender de las circunstancias externas. He encontrado algo que funciona de verdad: la sabiduría de Buda.”

Hortensia Fontanals
Es la maestra de las clases de ‘Medita en 30 minutos.
Siente que la meditación kadampa tiene muchos beneficios: “Te sientes mejor, con más paz interior. Te permite manejar las situaciones difíciles con más tranquilidad, descubrir que puedes ser mucho más feliz de lo que nunca habías sido.” Es profesora de Universidad y madre. 

preguntas

Preguntas frecuentes

Todo sobre las clases

¿Cómo son las clases?

Las clases constan de una o dos meditaciones guiadas. Además se explican métodos para desarrollar concentración y consejos para mantener una mente feliz en la vida diaria.

¿Se necesita experiencia?

No es necesario tener experiencia previa. Las clases están diseñadas tanto para personas que desean iniciarse en la meditación como para las quieren mejorar la calidad de su concentración, comprensión teórica y habilidad práctica en la vida diaria.

¿Puedo incorporarme en cualquier momento?

Sí, puedes incorporarte en cualquier momento sin problema. En cada clase se inician y concluyen los temas. Siempre es un buen momento para dejar a un lado las preocupaciones, recibir inspiración, meditar y retomar las tareas con una actitud renovada, más constructiva y apacible.

¿Necesito inscribirme?

Estas clases no requieren inscripción previa. Si deseas adquirir un bono de descuento, puedes solicitarlo en la secretaría cuando asistas a la clase.

¿Qué tengo que llevar?

La sala de meditación dispone de todo lo necesario. No necesitas ropa especial.

Puedes traer un cuaderno para tomar notas.

Una hora, ¿no será mucho para empezar?

La duración de la clase no está relacionada con el nivel de la misma. No solo hay meditaciones sino también se necesita tiempo para las recibir las instrucciones. Con la guía de los maestros, las explicaciones claras y la inspiración del grupo no te será difícil meditar.

¿Podré sentarme en silla?

A la hora de meditar, es importante que la postura te resulte cómoda. Por ello, podrás sentarte tanto en cojín en el suelo como en una silla. Si tienes problemas de espalda o alguna otra dificultad, dínoslo: haremos todo lo posible para ayudarte.

¿Qué es la tarjeta kadampa?

Las tarjetas kadampa están diseñadas para aquellas personas que quieran meditar con asiduidad. Por 32€ al mes puedes asistir a todas las clases de meditación semanales, talleres de sábado y retiros urbanos sin coste adicional. En este enlace encontrarás información detallada. Haz click aquí. 

beneficios

Beneficios

Enfócate en los beneficios, no en los obstáculos

A menudo, con las prisas y exigencias de la vida moderna sentimos que no tenemos tiempo para completar nuestras tareas y mucho menos para meditar. Si incorporamos la meditación en nuestra vida diaria, aunque tengamos muchas cosas que hacer, dejaremos de tener preocupaciones y tensiones innecesarias y empezaremos a disfrutar de verdadera felicidad. 

Practicando con sinceridad las enseñanzas y meditaciones que se aprenden en estas clases conseguirás:

  • solucionar tus problemas cotidianos, como los causados por el odio, el apego, los celos y la ignorancia;
  • la capacidad de mantener paz mental en todo momento, por lo que siempre serás feliz;
  • mantener buenas relaciones y armonía con tu familia, amigos y con todos los demás, de forma que también podrás hacer felices a los demás;
  • y, en especial, llenar tu vida de sentido.
libros

Referencias

Libro de consulta - profundiza

NUEVO OCHO PASOS HACIA LA FELICIDAD
Gueshe Kelsang Gyatso
Este libro inspirador, basado en el famoso poema Adiestramiento de la mente en ocho estrofas compuesto por el gran Bodhisatva tibetano Langri Tangpa, revela métodos esenciales para transformar las dificultades de la vida en valiosas experiencias espirituales y para cultivar el amor y la compasión universales, la fuente de la verdadera felicidad tanto para uno mismo como para los demás.