TALLER APRENDER A MEDITAR

Sábado 11 de julio 12h

C/ Girona 102, Barcelona

RETIRO APRENDER A MEDITAR

Mindfulness · 17- 19 julio

KMC Montserrat

RETIRO ESPECIALIZADO

Guru Yoga y ofrendas de mandala

17 – 19 julio · KMC Montserrat

RETIRO CON GUENLA KHYENRAB

Del 9 – 16 agosto 2015

KMC Montserrat

¿POR QUÉ MEDITAR?

APRENDER A MEDITAR

PROGRAMA DE ESTUDIOS

FESTIVALES KADAMPA

HOY EN BARCELONA

C/ Girona 102, 08009. Barcelona.

Metro Verdaguer o Girona

RETO DE LA SEMANA: «INCORPORA LA MEDITACIÓN EN TU RUTINA»

New kadampa tradition.
  PRÁCTICA DE MEDITACIÓN

En el apéndice del libro Transforma tu vida hay un capítulo titulado ¿Qué es la meditación?, y específicamente un apartado Cómo comenzar a meditar. Ahí puedes encontrar una explicación perfecta de los primeros pasos a seguir y cómo empezar con una meditación en la respiración. Aunque sea una meditación sencilla, los efectos son muy beneficiosos. Solo concentrándote en la respiración puedes relajarte y hacer que desaparezcan la ansiedad y el estrés.

“Mantenemos los ojos entreabiertos y enfocamos nuestra atención en la respiración. Respiramos con naturalidad a través de los orificios nasales, sin pretender controlar este proceso, e intentamos ser conscientes de la sensación que produce el aire al entrar y salir por la nariz. Esta sensación es nuestro objeto de meditación.”

Si practicamos de este modo con paciencia, nuestras distracciones irán disminuyendo y experimentaremos una sensación de serenidad y relajación.

New kadampa tradition.
  PRÁCTICA DURANTE LA VIDA DIARIA

El reto consiste en practicar esta meditación durante diez o quince minutos al día. Al surgir de la meditación intentamos mantener la sensación de paz y bienestar durante nuestra vida diaria. De este modo, reduciremos nuestro estrés, sabremos manejar mejor las situaciones difíciles, nos sentiremos más cerca de los demás, seremos más atentos con ellos y nuestras relaciones mejorarán.

Ánimo. Con solo intentarlo, ya ganas. Todo son ventajas.

HOY EN MONTSERRAT

Templo – masía Ca l’Esteve, 129B

Urb. Ca l’Esteve. Sant Salvador de Guardiola