¿En qué consiste el reto? 

El comienzo del año es un buen momento para hacer balance y nuevos propósitos. Quizás hay muchas cosas que queremos cambiar.
El reto que te proponemos —y nos proponemos juntos— consiste en hacer un cambio interior, así poder transformar nuestra vida y experimentar una felicidad auténtica que no dependerá de las cosas externas. El método para conseguirlo es introducir la práctica del mindfulness y la meditación en nuestra vida diaria y crear unos buenos hábitos que sirvan de fundamento para seguir progresando a lo largo del año. Anímate, porque tendremos la mente más tranquila y controlada. 
¿Te apuntas? ¡Reiníciate, medita y prográmate para un 2017 feliz!

Beneficios de meditar

Si nos adiestramos en la meditación, iremos descubriendo en nuestro interior cada vez más paz y felicidad pura. A veces pensamos que no seremos capaces de encontrar tiempo para meditar, pero si lo pensamos bien, nos daremos cuenta de que perdemos mucho más tiempo en pensamientos superficiales o incluso negativos que el que necesitamos para mejorar nuestra concentración.

Los beneficios de la meditación son inconmensurables:
· Solucionarás tus problemas cotidianos como el estrés y la ansiedad
· Mantendrás paz mental y así serás feliz en todo momento
· Lograrás una buena concentración y flexibilidad 
· Mejorarás tu salud y tus relaciones con los demás

Cómo conseguirlo

Hemos diseñado un programa completo y variado, para que aprendas desde cero o para que mejores la calidad de tu práctica de meditación, específicamente de tu concentración y tu retentiva mental –mindfulness–. Podrás aprender el arte de mantener una mente feliz, la técnica de la meditación y adquirir no solo una comprensión teórica sino una experiencia práctica. Puedes apuntarte a las actividades por separado o disfrutar la tarjeta de “tarifa plana” de 38€ que incluye:
· Clases semanales, del 10 al 30 de enero
· Curso especial, sábado 12 de enero
· Taller mindfulness, sábado 19 de enero
· Retiro urbano, sábado 26 de enero
· 50% dto. retiro de fin de semana, 18-20 de enero en el KMC cerca de Montserrat (Sant Salvador de Guardiola)

Tarifa plana 38€

Meditar. Un hábito muy saludable

Incorpora la meditación en tu vida diaria

Conferencia gratuita RETO 21 días de meditación

miércoles 09 de enero a las 20:00h (C/ Girona 102)

Hemos diseñado un programa completo y variado, para que aprendas desde cero o para que mejores la calidad de tu práctica de meditación, específicamente de tu concentración y tu retentiva mental –mindfulness–. Podrás aprender el arte de mantener una mente feliz, la técnica de la meditación y adquirir no solo una comprensión teórica sino una experiencia práctica. Con guen Kelsang Lochani

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Curso para aprender a meditar

Mindfulness. El arte de disfrutar de cada momento.

25€ / Curso  · Gratis para socios · Gratis con tarifa plana

Meditación para la vida diaria -la teoría-

Sábado 12 de enero, 11:00-18:00h. Con la maestra guen Lochani.

Los cursos especiales son una guía práctica para aprender a meditar paso a paso y de manera correcta.
Debido al ritmo acelerado de nuestra vida laboral y personal la atención se dispersa con facilidad y nuestra mente está constantemente repleta de distracciones. Al adiestrarnos en la retentiva mental adquirimos el poder para controlar los pensamientos perturbadores y mantener la mente enfocada en lo que nos proporciona paz.

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Todas las clases semanales que quieras

Incorpora la meditación en tu vida diaria

7,50€/1h30min · 6€/1h · 5€/45min · 4€/30min · Gratis socios y tarifa plana

Aprende a meditar y transforma tu vida

De lunes a domingos. Mindfulness y meditación.

Estas clases son ideales para quienes desean comenzar a meditar y también para aquellos que ya tengan experiencia y quieran profundizar.
Aprenderás meditaciones que al ponerlas en práctica te conducen hacia estados mentales cada vez más apacibles y beneficiosos. Si las incorporamos en nuestra vida diaria, aunque estemos muy ocupados, dejaremos de tener preocupaciones y tensiones innecesarias y empezaremos a disfrutar de verdadera felicidad.

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Taller de mindfulness

Entréna tu retentiva mental

15€ / taller  · Gratis para socios · Gratis con tarifa plana

Taller de mediodía 

Sábado 19 de enero, 11:00-14:00h.

Un taller mensual en el que podrás aprender las técnicas básicas de meditación: comprender qué es la meditación, por qué meditar, cómo preparar un espacio para meditar, cómo eliminar las distracciones y en qué enfocar la mente. En cada taller aprenderemos a encontrar un objeto de meditación diferente. Cada objeto de meditación nos libera de diversos problemas y aflicciones, como el estrés, la ansiedad, la irritación, etc, y nos ayuda a cultivar actitudes beneficiosas que nos proporcionan paz interior y son una fuente de armonía para nuestro entorno.

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Retiro para aprender a meditar

KMC Sant Salvador de Guardiola (cerca de Montserrat)

A partir de 75€ / todo incluido · Dtos. para socios · 50% tarifa plana

Entrena tu mente y llénate de paz 

Escapada del 18 al 20 de enero’19

Una oportunidad para aprender a meditar y relajarse en un entorno natural. Una experiencia única con la que volverás lleno de energía. Encontrarás amigos espirituales que meditan y buscan felicidad y paz en su interior. Descubrirás que tú también puedes aprender a meditar, y así sentir paz y felicidad puras.

· Introducción a la meditación y sus beneficios.
· Cómo generar y mantener estados mentales apacibles.
· Meditaciones para una vida feliz y llena de significado.

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Retiro urbano

Mindfulness. Paz interior sin salir de la ciudad.

18€: retiro completo · Gratis socios ·  Gratis con tarifa plana

Adiestramiento en la concentración -la práctica-

Sábado 26 de enero, de 11 a 18h

No es necesario tener un poder de concentración increíble para ir, poco a poco, familiarizándonos con actitudes positivas y apacibles, sino que lo más importante es hacernos cada vez más conscientes de nuestra mente e ir comprobando que mantenemos en nuestro interior un espacio de paz. Para mantener esta sensación de paz, primero tenemos que saber cómo encontrarla, es decir, necesitamos aprender a meditar correctamente.

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Podrás pagar y recoger tu tarjeta del reto en el centro de C/ Girona 102, BCN

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Consejos para incorporar la meditación en tu vida diaria

INTÉNTALO ·  Si eres nuevo en la meditación, al principio puedes sentir que meditar es bastante difícil porque tu mente no parece estar interesada en seguir las instrucciones y pierdes la concentración en un instante. Pero cuanto más practiques, especialmente si practicas de forma regular y en grupo, poco a poco te darás cuenta de que estás empezando a disfrutar cada vez más de la meditación. Después de un tiempo, realmente vas a querer meditar.

Esto se debe a que gracias a la experiencia nos harás cada vez más conscientes de tus pensamientos y te habituarás a experimentar paz interior. Podrás comprobar el profundo efecto curativo que la meditación tiene sobre tu cuerpo y tu mente, y como han mejorado tus relaciones con los demás.

En realidad, todo mejora en cuanto mejoramos el control sobre nuestra mente.

Ponte un objetivo realista. Por ejemplo, puedes proponerte meditar cada día entre 10 y 20 minutos. De este modo, a medida que vayan pasando los días, irás adquiriendo más confianza.
Organízate una rutina pero sé flexible. Si eliges un lugar y un momento del día para meditar, te ayudará a crear el hábito, pero siempre es bueno adquirir la capacidad de adaptarse a las circunstancias, imprevistos, viajes…
Anticípate a los obstáculos, resérvate el tiempo e ignora las ingeniosas excusas que te pondrá la pereza.
Apóyate en la experiencia de los maestros, en la energía del grupo. Las actividades están diseñadas para ayudarte a crear todas las condiciones favorables para que tengas éxito.