Reto 15 días de mindfulness agosto

¿En qué consiste el reto?

· Prepárate para regresar a la rutina con fuerza, energía e inspiración renovadas.

El objetivo del reto es incorporar el hábito de la meditación en nuestra vida y aprender a disfrutar de esta práctica de forma continua. Cuando nos vamos de vacaciones a menudo nos sentimos más felices, pero, por lo general, esto se debe a que antes hemos tenido muchos problemas y ahora podemos olvidarlos durante un tiempo. Sin embargo, más tarde los problemas vuelven a aparecer. En cambio, si aprendemos a meditar, es decir, a mantener una mente apacible en todo momento, podremos ser siempre felices. Será como vivir de vacaciones. Anímate. Apúntate al reto, incorpora la meditación en tu vida diaria, y ¡vive de vacaciones!

Beneficios de meditar

Si practicamos la meditación de forma correcta y regular, experimentaremos una gran sensación de tranquilidad y bienestar, y nuestros problemas se desvanecerán. Si ponemos energía en conocer nuestra propia mente, podremos disfrutar de paz y felicidad en todas las circunstancias.

Los beneficios de la meditación son inconmensurables:
· Solucionarás tus problemas cotidianos como el estrés y la ansiedad
· Mantendrás paz mental y así serás feliz en todo momento
· Lograrás una buena concentración y flexibilidad
· Mejorarás tu salud y tus relaciones con los demás

Cómo conseguirlo

Hemos diseñado un programa especial, para que aprendas desde cero o para que mejores la calidad de tu práctica de meditación.

Puedes apuntarte a las actividades por separado o disfrutar la tarjeta de “tarifa plana” de 32€ que incluye:
· Clases semanales, 21 agosto al 4 septiembre
· Taller especial, sábado 26 agosto
· Retiro urbano, sábado 2 septiembre
· 50% dto. retiro de fin de semana, 1 al 3 septiembre en el KMC cerca de Montserrat (Sant Salvador de Guardiola)

Tarifa plana 32€

Todas las clases semanales que quieras

Incorpora la meditación en tu vida diaria

7,50€/1h30min · 6€/1h · 4€/30min · Gratis socios y tarifa plana

Aprende a meditar en 5 pasos

De lunes a domingos. Mindfulness y meditación.

Estas clases son ideales para quienes desean comenzar a meditar y también para aquellos que ya tengan experiencia y quieran profundizar.
Aprenderás meditaciones que al ponerlas en práctica te conducen hacia estados mentales cada vez más apacibles y beneficiosos. Si las incorporamos en nuestra vida diaria, aunque estemos muy ocupados, dejaremos de tener preocupaciones y tensiones innecesarias y empezaremos a disfrutar de verdadera felicidad.

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Taller para aprender a meditar

Mindfulness. El arte de disfrutar de cada momento.

25€ / taller · Gratis para socios · Gratis con tarifa plana

Iniciación a la meditación -la teoría-

Sábado 26 agosto, 11:00-18:00h. Con el maestro Darío Núñez.

Los talleres especiales son una guía práctica para aprender a meditar paso a paso y de manera correcta.
Debido al ritmo acelerado de nuestra vida laboral y personal la atención se dispersa con facilidad y nuestra mente está constantemente repleta de distracciones. Al adiestrarnos en la retentiva mental adquirimos el poder para controlar los pensamientos perturbadores y mantener la mente enfocada en lo que nos proporciona paz.

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Retiro urbano

Mindfulness. Paz interior sin salir de la ciudad.

18€: retiro completo · Gratis socios · Gratis con tarifa plana

Meditación para la vida diaria -la práctica-

Sábado 2 septiembre, de 11 a 18:30h

No es necesario tener un poder de concentración increíble para ir, poco a poco, familiarizándonos con actitudes positivas y apacibles, sino que lo más importante es hacernos cada vez más conscientes de nuestra mente e ir comprobando que mantenemos en nuestro interior un espacio de paz. Para mantener esta sensación de paz, primero tenemos que saber cómo encontrarla, es decir, necesitamos aprender a meditar correctamente.

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Retiro para aprender a meditar

KMC Sant Salvador de Guardiola (cerca de Montserrat)

A partir de 75€ / todo incluido · Dtos. para socios · 50% tarifa plana

Descansar, contemplar, meditar

Fin de semana del 1 al 3 septiembre’17

Una oportunidad para aprender a meditar y relajarse en un entorno natural. Una experiencia única con la que volverás lleno de energía. Encontrarás amigos espirituales que meditan y buscan felicidad y paz en su interior. Descubrirás que tú también puedes aprender a meditar, y así sentir paz y felicidad puras.

· Introducción a la meditación y sus beneficios.
· Cómo generar y mantener estados mentales apacibles.
· Meditaciones para una vida feliz y llena de significado.

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Inscríbete al reto

Consejos para incorporar la meditación en tu vida diaria

Ponte un objetivo realista. Por ejemplo, puedes proponerte meditar cada día entre 10 y 20 minutos. De este modo, a medida que vayan pasando los días, irás adquiriendo más confianza.
Organízate una rutina pero sé flexible. Si eliges un lugar y un momento del día para meditar, te ayudará a crear el hábito, pero siempre es bueno adquirir la capacidad de adaptarse a las circunstancias, imprevistos, viajes…
Anticípate a los obstáculos, resérvate el tiempo e ignora las ingeniosas excusas que te pondrá la pereza.
Apóyate en la experiencia de los maestros, en la energía del grupo. Las actividades están diseñadas para ayudarte a crear todas las condiciones favorables para que tengas éxito.
Cómo y porqué incorporar la meditación en la vida diaria. En este vídeo, nuestro querido maestro, guen Rabjor te lo explica. Haz clic aquí

Preguntas frecuentes

Soy principiante y nunca he meditado antes. ¿Se requiere experiencia previa?
No importa si no has meditado antes. Cualquier persona puede apuntarse al reto, tanto si es la primera vez que medita como si tiene muchos años de experiencia. Cada uno puede aplicar los métodos que se enseñan según su nivel y así mejorar sus cualidades como la capacidad de concentración y la habilidad de mantener una mente apacible durante la vida cotidiana.
¿Cuándo puedo recoger mi tarjeta de “tarifa plana”?
Puedes pasar a buscar tu tarjeta de tarifa plana el mismo día en que asistas a la primera actividad. El local de C/ Girona 102, BCN estará cerrado por vacaciones del 21 de julio al 2 de agosto. Volvemos el lunes 21 de agosto.
El horario de atención al público del Centro de C/ Girona 102, Barcelona es de lunes a viernes de 11.00 a 14.00 y de 17:00 a 20:00h. El pago lo puedes realizar el mismo día que vayas a recoger la tarjeta. Puedes pagar en efectivo o con tarjeta de crédito.
¿Tengo que inscribirme previamente a las actividades?
No necesitas inscribirte a las clases. Para el resto de actividades, como el taller, retiro urbano o retiro de fin de semana, necesitas inscribirte rellenando el formulario de la actividad puesto que requieren un poco más de organización. En el caso del taller y del retiro urbano, si tienes tarjeta de tarifa plana no necesitas realizar el pago al inscribirte puesto que para ti son actividades gratuitas.
No tengo tiempo para asistir a todas las actividades. ¿Puedo apuntarme igualmente? ¿Aprenderé? Por supuesto. Lo habitual es no tener tiempo para asistir a todo puesto que el programa ofrece muchísimas clases en distintos horarios. Te recomendamos que asistas al taller, que elijas entre el retiro urbano y el retiro para aprender a meditar y que completes la formación con las clases a las que puedas asistir.
¿Qué necesito traer? Nada en particular. Si te gusta tomar apuntes, puedes traer una libreta.