Por lo general, lo más importante es practicar la meditación todos los días y después integrar nuestras experiencias meditativas en las actividades cotidianas para poder disfrutar de una mente apacible en la vida diaria. Pero también es importante hacer retiros de vez en cuando para adquirir una experiencia más profunda de nuestra meditación.

«Cuando hacemos un retiro dejamos a un lado los asuntos y actividades que nos distraigan y nos concentramos en una determinada práctica espiritual. Hay tres clases de retiro: físico, verbal y mental. Realizamos un retiro físico cuando con una motivación espiritual nos aislamos de los demás, de ciertas actividades y del mundanal ruido, y dejamos de realizar acciones orientadas hacia el exterior o que carecen de sentido; realizamos un retiro verbal cuando con una motivación espiritual nos abstenemos de mantener conversaciones vanas y permanecemos en silencio durante un tiempo determinado; y hacemos un retiro mental cuando evitamos las distracciones y las perturbaciones mentales intensas, como el apego, el odio, los celos y el aferramiento propio, por medio de la retentiva mental o memoria y la recta conducta.»

Gueshe Kelsang Gyatso, extracto del libro Gema del corazón

Es recomendable participar en el taller de meditación correspondiente al retiro. Sin embargo, aunque no lo hayas hecho, no hayas aprendido a meditar o no tengas una práctica estable, puedes participar en estos retiros urbanos porque están diseñados para:

· Aprender a meditar, meditar más o mejor, y mejorar la concentración.
· Ayudarnos a integrar la meditación en la vida diaria en la ciudad y así aprender a mantener paz interior.
· Adquirir destreza y confianza para practicar la meditación formal en casa.

Durante el retiro urbano recibiremos instrucciones para crear un espacio de recogimiento interior y generar una mente lúcida y tranquila. Lo conseguimos principalmente mediante la determinación de abandonar las actividades que nos distraen y los pensamientos perturbadores. En las sesiones la maestra nos guiará en el adiestramiento de la retentiva o mindfulness y la concentración para familiarizarnos con un objeto virtuoso, que produce paz y buenas cualidades al enfocarnos en él.