El propòsit de la meditació és conrear estats mentals que ens proporcionin benestar i tranquil·litat, i eliminar els altres.

Si examinem la nostra vida, ens adonarem que emprem gairebé tot el nostre temps i energia en assolir objectius mundans, com seguretat material i emocional, plaers sensuals o una bona reputació.

Encara que aquesta classe d’èxits ens fan feliços durant un temps, no ens proporcionen la satisfacció plena i duradora que tant desitgem. Tard o d’hora la nostra felicitat es transformarà en insatisfacció i buscarem altres plaers mundans.

De manera directa o indirecta, els plaers mundans ens causen sofriments físics i mentals en estimular l’afecció, la gelosia i les frustracions. A més, en esforçar-nos per satisfer els nostres desitjos, sovint es deterioren les nostres relacions amb els altres.

Si no podem trobar la veritable felicitat en els plaers mundans, on hem de buscar-la? La felicitat és un estat mental i, per tant, el seu origen està en la nostra pròpia ment i no en els objectes externs.

Si gaudim d’una ment virtuosa i afable, serem feliços fins en les circumstàncies més adverses. En canvi, si tenim una ment agitada i inquieta, mai ens sentirem satisfets per molt que millorin les condicions que ens envolten.

Com a resultat d’adiestrarte amb sinceritat en la meditació, aconseguiràs realitzacions espirituals que et conduiran a l’alliberament permanent dels patiments d’aquesta vida i de les incomptables vides futures. No hi ha res amb més sentit que aquesta fita. Fins i tot, a nivell temporal, quan experimentes problemes, sensacions desagradables, depressió o infelicitat, podràs solucionar-los de seguida transformant la teva ment en pau amb la pràctica de la meditació.

Els beneficis de la meditació són incommensurables.

La meditació és un art antic la pràctica s’a Anat incrementant en l’actualitat. Cada dia més persones utilitzen la meditació per conrear pau interior i aconseguir 1 bona salut i benestar. L’Objectiu de la meditació és apaivagar i calmar la ment.

… Ens alliberarem de les preocupacions i el malestar mental.

“La meditació és la ment que és concentra en un Objecte virtuós, i és la causa principal de la pau mental. La pràctica de la meditació és un mètode per familiaritzar la nostra ment amb la Virtut. Com més ENS familiaritzem amb la pràctica de la Virtut, de major pau i tranquil·litat gaudirem. Per Tant, és important ensinistrar la ment amb la meditació. d’AQUESTA manera crearem 1 espai al Nostre interior i 1 claredat mental que ENS permetran controlar la ment sense que ENS afectin els Circumstàncies externes. Si tenim la ment afable, estarem lliures de les preocupacions i el malestar mental, i per AIXÒ experimentarem veritable felicitat. Si ENS ensinistrem a la meditació, la nostra ment és tornarà cada vegada més Plàcida i experimentarem 01:00 felicitat cada vegada més pura. Finalment, podrem romandre feliços en tot Moment, Fins i tot en els Circumstàncies més adverses. ”

Geshe Kelsang Gyatso
Nou manual de meditació

La meditació olla ser de dos tipus: analítica o d’Emplaçament . Quan contemplem o estudiem el Significat de QUALSEVOL text de Dharma que hagim llegit o escoltat, estem realitzant 1 meditació analítica. La contemplació profunda de este ensenyament ENS conduirà a una determinada conclusions o a generar una actitud mental virtuosa. AQUESTA conclusions o actitud mental serà l’Objecte de la meditació d’Emplaçament.

Quan haguem online trobat l’Objecte desitjat per mitjà de la meditació analítica, Hem de concentrar-nos en ell sense distraccions durante Tant de temps com puguem per familiaritzar-nos amb ell. AQUESTA concentració Convergent és la meditació d’Emplaçament. El Terme meditació sol utilitzar per referir-se a la meditació d’Emplaçament, i contemplació, a la meditació analítica.

Si practiquem d’aquesta manera amb paciència, les nostres distraccions aniran disminuint i experimentarem una sensació de serenitat i relaxació.

La nostra ment es tornarà lúcida i espaiosa, i ens sentirem restablerts. Quan el mar està encrespat, el sediment del fons s’agita i l’aigua s’enterboleix; però quan el vent cessa, el llot es diposita en el fons de manera gradual i l’aigua es torna transparent.

De la mateixa manera, quan per mitjà de la concentració en la respiració aconseguim calmar el flux incessant de les distraccions, la nostra ment es torna lúcida i clara. Llavors, vam intentar romandre en aquest estat de calma mental durant un temps.

Encara que aquest exercici de respiració no és més que una etapa preliminar de la meditació, resulta molt eficaç. Aquesta pràctica és una prova que podem experimentar pau interior i satisfacció amb només controlar la ment, sense haver de dependre de les condicions externes.

Quan la turbulència de les distraccions disminueix i la nostra ment es calma, sorgeix de forma natural un sentiment profund de felicitat i satisfacció que ens ajuda a resoldre els problemes de la vida diària.

La majoria de les dificultats i les tensions que patim tenen el seu origen en la ment i molts dels nostres problemes, com la mala salut, són provocats o agreujats per l’estrès. Si practiquem la meditació en la respiració durant deu o quinze minuts al dia, podrem reduir el nostre estrès.

Llavors, experimentarem una gran sensació de tranquil·litat i benestar, i els nostres problemes s’esvairan. Sabrem manejar millor les situacions difícils, ens sentirem més a prop dels altres, serem més atents amb ells i les nostres relacions milloraran.

Hem d’ensinistrar-nos en aquesta meditació preliminar fins que aconseguim certa experiència; però si volem aconseguir una pau interna permanent i estable, i alliberar-nos de tots els problemes i sofriments, aquest exercici senzill de respiració no és suficient, hem de realitzar a més altres pràctiques de meditació, com les que es presenten en el Nou manual de meditació.

Per fer aquestes meditacions, vam començar calmant la ment amb aquest exercici de respiració i continuem amb les meditacions analítiques i d’emplaçament seguint les instruccions corresponents.