Al comenzar el año muchas personas evalúan su situación y toman decisiones para mejorar su vida y la de otros. Ahora es un buen momento para reflexionar y plantearnos nuevos propósitos u objetivos sobre la base de una mente clara, apacible y sabia. Hay muchas cosas que querremos cambiar y ahora tenemos la oportunidad de hacerlo.

¿En qué consiste el reto? 

El reto que nos proponemos consiste en hacer un cambio interior que nos permita disfutar de una mente apacible en todas las circunstancias. Para conseguirlo vamos a integrar en nuestra vida diaria una práctica de mindfulness y meditación que nos ayude a crear nuevas tendencias mentales constructivas que nos servirán como fundamento para seguir progresando a lo largo del año. Anímate y únete a cientos de personas que ya estamos aprendiendo este arte de la meditación, porque con ella conseguimos que nuestra mente se vuelva más tranquila, controlada y más feliz.

¿Te apuntas? ¡Reiníciate, medita y prográmate para un 2018 feliz!

Beneficios de meditar

Si nos adiestramos en la meditación, sentiremos más paz e iremos descubriendo una felicidad cada vez más pura. A veces pensamos que no tendremos tiempo para meditar, pero si lo pensamos bien, nos daremos cuenta de que perdemos mucho más tiempo en pensamientos superficiales o incluso negativos que el que necesitamos para mejorar nuestra concentración.

Los beneficios de la meditación son inconmensurables:
· Solucionamos los problemas del estrés y la ansiedad
· Mantenemos paz mental y así serás feliz en todo momento
· Conseguimos una buena concentración y más flexibilidad mental y física
· Mejoramos la salud y nuestras relaciones con los demás

Cómo conseguirlo

Descubre en nuestras clases iniciales las técnicas básicas de meditación, comprender qué es, por qué meditar, cómo preparar un espacio para meditar, cómo eliminar las distracciones y en qué enfocar la mente. Podrás aprender el arte de mantener una mente feliz y adquirir no solo una comprensión teórica sino una experiencia práctica. Puedes unirte a cada una de las actividades por separado o aprovechar la tarjeta de “tarifa plana” de 38€ que incluye:

· Todas las clases semanales, del 10 al 31 de enero
· Taller especial, sábado 13 de enero
· Retiro urbano, sábado 27 de enero
· 50% dto. retiro de fin de semana, 19-21 de enero en el KMC cerca de Montserrat (Sant Salvador de Guardiola)

Tarifa plana 38€

Todas las clases semanales que quieras

Incorpora la meditación en tu vida diaria

7,50€/1h30min · 6€/1h · 5€/45min · 4€/30min · Gratis socios y tarifa plana

Aprende a meditar y transforma tu vida

De lunes a domingos. Mindfulness y meditación.

Estas clases son ideales para quienes desean comenzar a meditar y también para aquellos que ya tengan experiencia y quieran profundizar.
Aprenderás meditaciones que al ponerlas en práctica te conducen hacia estados mentales cada vez más apacibles y beneficiosos. Si las incorporamos en nuestra vida diaria, aunque estemos muy ocupados, dejaremos de tener preocupaciones y tensiones innecesarias y empezaremos a disfrutar de verdadera felicidad.

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Taller para aprender a meditar

Mindfulness. El arte de disfrutar de cada momento.

25€ / taller  · Gratis para socios · Gratis con tarifa plana

Mindfulness para la vida diaria -la teoría-

Sábado 13 de enero, 11:00-18:00h. Con el maestro guen Rabjor.

Los talleres especiales son una guía práctica para aprender a meditar paso a paso y de manera correcta.
Debido al ritmo acelerado de nuestra vida laboral y personal la atención se dispersa con facilidad y nuestra mente está constantemente repleta de distracciones. Al adiestrarnos en la retentiva mental adquirimos el poder para controlar los pensamientos perturbadores y mantener la mente enfocada en lo que nos proporciona paz.

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Retiro para aprender a meditar

KMC Sant Salvador de Guardiola (cerca de Montserrat)

A partir de 75€ / todo incluido · Dtos. para socios · 50% tarifa plana

Entrena tu mente y llénate de paz 

Escapada del 19 al 21 de enero’18

Una oportunidad para aprender a meditar y relajarse en un entorno natural. Una experiencia única con la que volverás lleno de energía. Encontrarás amigos espirituales que meditan y buscan felicidad y paz en su interior. Descubrirás que tú también puedes aprender a meditar, y así sentir paz y felicidad puras.

· Introducción a la meditación y sus beneficios.
· Cómo generar y mantener estados mentales apacibles.
· Meditaciones para una vida feliz y llena de significado.

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Retiro urbano

Mindfulness. Paz interior sin salir de la ciudad.

18€: retiro completo · Gratis socios ·  Gratis con tarifa plana

Adiestramiento en la concentración -la práctica-

Sábado 27 de enero, de 11 a 18:00h

No es necesario tener un poder de concentración increíble para ir, poco a poco, familiarizándonos con actitudes positivas y apacibles, sino que lo más importante es hacernos cada vez más conscientes de nuestra mente e ir comprobando que mantenemos en nuestro interior un espacio de paz. Para mantener esta sensación de paz, primero tenemos que saber cómo encontrarla, es decir, necesitamos aprender a meditar correctamente.

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Podrás pagar y recoger tu tarjeta del reto en el centro de C/ Girona 102, BCN

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Consejos para incorporar la meditación en tu vida diaria

INTÉNTALO ·  Si eres nuevo en la meditación, al principio puedes sentir que meditar es bastante difícil porque tu mente no parece estar interesada en seguir las instrucciones y pierdes la concentración en un instante. Pero cuanto más practiques, especialmente si practicas de forma regular y en grupo, poco a poco te darás cuenta de que estás empezando a disfrutar cada vez más de la meditación. Después de un tiempo, realmente vas a querer meditar.

Esto se debe a que gracias a la experiencia nos harás cada vez más conscientes de tus pensamientos y te habituarás a experimentar paz interior. Podrás comprobar el profundo efecto curativo que la meditación tiene sobre tu cuerpo y tu mente, y como han mejorado tus relaciones con los demás.

En realidad, todo mejora en cuanto mejoramos el control sobre nuestra mente.

  • Ponte un objetivo realista. Por ejemplo, puedes proponerte meditar cada día entre 10 y 20 minutos. De este modo, a medida que vayan pasando los días, irás adquiriendo más confianza.
  • Organízate una rutina pero sé flexible. Si eliges un lugar y un momento del día para meditar, te ayudará a crear el hábito, pero siempre es bueno adquirir la capacidad de adaptarse a las circunstancias, imprevistos, viajes…
  • Anticípate a los obstáculos, resérvate el tiempo e ignora las ingeniosas excusas que te pondrá la pereza.
  • Apóyate en la experiencia de los maestros, en la energía del grupo. Las actividades están diseñadas para ayudarte a crear todas las condiciones favorables para que tengas éxito.