SOBRE LOS RETIROS

MEDITACIÓN & MINDFULNESS

Aprende a meditar en 5 pasos.

Los retiros urbanos están diseñados para:

· Aprender a meditar, meditar más o mejor, mejorar la concentración.

· Introducir la meditación -la paz interior- en nuestra vida diaria.

· Adquirir una experiencia en la práctica de la meditación que nos aporte confianza a la hora de meditar en casa.

A veces pensamos que no seremos capaces de sacar tiempo para meditar. Si lo pensamos bien, perdemos mucho más tiempo en pensamientos banales o negativos y en intentar sacarlos de nuestra mente, que el que necesitamos para mejorar nuestra concentración.

Cada vez que meditamos estamos creando causas para experimentar paz interior en un futuro, nos estamos enriqueciendo con cualidades que nos acompañarán allá donde vayamos.

Fechas 2017:  28 octubre · 25 noviembre · 16 diciembre (Guiados por la maestra Susana Valenzuela), 16 diciembre (Guiado por la maestra Carmen Tomás).

Beneficios · Practicando con sinceridad las enseñanzas de este retiro conseguirás:

  • Mantener paz mental y así ser feliz en todo momento

  • Lograr una buena concentración y flexibilidad

  • Mejorar la salud y las relaciones con los demás

  • Descubrir en tu interior cada vez más paz y felicidad pura
  • Solucionar tus problemas cotidianos, como los causados por el odio, el apego, los celos y la ignorancia;
  • Adquirir la capacidad de mantener paz mental en todo momento, por lo que siempre serás feliz;
  • Mantener buenas relaciones y armonía con tu familia, amigos y con todos los demás, de forma que también podrás hacer felices a los demás;
  • y, en especial, llenar tu vida de sentido.

Con concentración podemos conseguir lo que deseemos, pero sin ella nuestra mente carece de libertad porque estará dominada por el odio, el apego y las demás perturbaciones mentales. La persona que posee una concentración virtuosa y firme puede controlar su mente y lograr que le obedezca, como un caballo bien domado cumple la voluntad de su jinete.

PROGRAMA

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RETIROS URBANOS

SÁBADO DE 11.00 A 18.30H

1ª Sesión de meditación

11:00h – 12:00h

2ª Sesión de meditación

13:00h – 14:00h

Comida

14:30h – 15:30h

3ª Sesión de meditación

16:00h – 17:00h

Té y debate: ¿Cómo practicar la meditación en casa? ¿y durante el día?

17:00h – 18:00h
RETIRO URBANO · 2 SEPTIEMBRE

SÁBADO DE 11.00 A 18.30H

Guiado por la maestra de meditación kadampa Susana Valenzuela

1ª Sesión de meditación. 11:00 a 12:00h.

  • Bienvenida e introducción. Cómo transformar tu vida, el libro y el autor
  • Meditación en la respiración (5 minutos)
  • Objetivos del retiro urbano: ¿Qué es la meditación? ¿Por qué meditar? Beneficios de la meditación
  • ¿Qué es lo primero que debemos hacer al empezar una sesión de meditación
  • Como hacer la meditación formal en 2 pasos
  • Meditación en la respiración (15 minutos)

En esta sesión haremos hincapié en qué es la meditación y en cómo prepararnos para tener éxito en la meditación las preparaciones.

2ª Sesión de meditación. 13:00 a 14:00h

  • Meditación en la respiración (5 minutos)
  • ¿Cómo llevar a cabo una meditación en cinco pasos?: Meditación en el corazón 
  • Cómo nos ayuda la actitud especial de estimar a los demás a mantener la paz interior
  • Mindfulness… Hay tres factores mentales imprescindibles para empezar a meditar…. ¿Sabes cuáles son?
  • Meditación en el amor (15 minutos)

En esta sesión aprenderemos qué es un objeto de meditación, cuál es la función de concentrarnos en él y cómo encontrarlo. 

Comida

14:30h – 15:30h

3ª Sesión de meditación. 16:00-17:00h.

  • Meditación en la respiración (5 minutos)
  • Cómo generar y mantener una mente apacible. Porque dura tan poco la paz interior:  perturbaciones mentales o engaños y atención inapropiada
  • Meditación en el amor  (15 minutos)
  • Consejos para la vida diaria: Práctica durante el día. Disfrutar de la paz de la meditación. Cómo progresar en nuestra práctica.

En esta sesión aprenderemos a mejorar nuestra capacidad de concentración con el adiestramiento en los cuatro pasos:  buscar, encontrar, sostener y mantener.

Té y debate: ¿Cómo practicar la meditación en casa? ¿y durante el día? 17:00h - 18:00h

Es muy importante animarnos a no olvidar el objeto de meditación durante las actividades cotidianas.

MAESTROS

Susana

Susana Valenzuela

Profesora e investigadora en la Universidad, destaca la claridad con la que explica los métodos científicos de la meditación kadampa. 

“La lógica de las enseñanzas me dio respuestas que en la ciencia tradicional no había sabido encontrar.”
“Creo que estas enseñanzas son un tesoro y que nos pueden beneficiar a todos, que un cambio interno genera un gran impacto en nuestro alrededor y que está en nosotros la posibilidad de mejorar el mundo en que vivimos.”

libros

Referencias

Libro de consulta
CTTV

CÓMO TRANSFORMAR TU VIDA
Gueshe Kelsang Gyatso
Si seguimos los consejos prácticos presentados en este libro, podemos transformar nuestra mente y nuestra vida, desarrollar nuestro potencial humano y encontrar paz y felicidad duraderas. Es un manual perfecto para la transformación interior.

Descargue el eBook gratis en comotransformartuvida.com

CARMEN-TOMAS

Carmen Tomás

Maestra de meditación kadampa, es madre de familia, tiene un cargo de alta responsabilidad laboral y muestra con su ejemplo que es posible mantener una mente apacible y una actitud constructiva en todas las circunstancias de la vida.
“Los problemas del pasado dejaron de ser problemas, tengo herramientas para afrontar el conflicto, siento una gran alegría interior y un profundo agradecimiento por haber encontrado el Dharma y poder practicarlo.”

clases

Referencias

Meditaciones guiadas
CDs-vive-la-meditacion-small

COLECCIÓN VIVE LA MEDITACIÓN
Editorial Tharpa
La colección Vive la meditación presenta una introducción completa a la meditación y ofrece una guía para practicarla y profundizar en ella a todos los niveles. Meditaciones guiadas grabadas en CD y MP3 y librillos explicativos para ayudarte en tu práctica.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Paz interior

Nos relajamos, pacificamos la mente y disfrutamos de paz interior.

Actitud positiva en la vida

Sabremos manejar las situaciones difíciles.
Transformaremos las dificultades.

Buen corazón

Tus relaciones mejorarán y te sentirás más cerca de los demás.

Concentración

Tu mente se volverá lúcida y clara. Mejorará tu salud física y mental.

Sabiduría

Aprenderás a identificar, reducir y eliminar las actitudes que te perjudican.

Felicidad pura

Se cumplirán tus deseos, y serás una fente de inspiración para los demás.

REFERENCIAS

PRECIOS

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Este precio incluye: las tres sesiones de enseñanzas y meditaciones, y la tertulia.
No incluye: el menú vegetariano.
Plazas limitadas.

Precios detallados:

  • Retiro completo (enseñanzas, meditaciones y tertulia): 18€
  • Por sesión: 7€
  • Comida (menú vegetariano):  8€

No está incluido en el precio:

  • Las bebidas y pasteles del Café de la Paz
  • La comida

Descuentos especiales:

Inscríbete enviando
el formulario

Lugar

Centro de meditación kadampa

Carrer de Girona 102, Barcelona
934 950 851

 

 

Elige la fecha:

 

Comida:

Tarjeta kadampa