SOBRE LOS RETIROS

Por lo general, lo más importante es practicar la meditación todos los días y después integrar nuestras experiencias meditativas en las actividades cotidianas para poder disfrutar de una mente apacible en la vida diaria. Pero también es importante hacer retiros de vez en cuando para adquirir una experiencia más profunda de nuestra meditación.

¿Qué es un retiro?

«Cuando hacemos un retiro dejamos a un lado los asuntos y actividades que nos distraigan y nos concentramos en una determinada práctica espiritual. Hay tres clases de retiro: físico, verbal y mental. Realizamos un retiro físico cuando con una motivación espiritual nos aislamos de los demás, de ciertas actividades y del mundanal ruido, y dejamos de realizar acciones orientadas hacia el exterior o que carecen de sentido; realizamos un retiro verbal cuando con una motivación espiritual nos abstenemos de mantener conversaciones vanas y permanecemos en silencio durante un tiempo determinado; y hacemos un retiro mental cuando evitamos las distracciones y las perturbaciones mentales intensas, como el apego, el odio, los celos y el aferramiento propio, por medio de la retentiva mental o memoria y la recta conducta.»

Gueshe Kelsang Gyatso, extracto del libro Gema del corazón

RETIROS URBANOS, MEDITACIÓN PARA TODOS

Es recomendable participar en el taller de meditación correspondiente al retiro. Sin embargo, aunque no lo hayas hecho, no hayas aprendido a meditar o no tengas una práctica estable, puedes participar en estos retiros urbanos porque están diseñados para:

· Aprender a meditar, meditar más o mejor, y mejorar la concentración.
· Ayudarnos a integrar la meditación en la vida diaria en la ciudad y así aprender a mantener paz interior.
· Adquirir destreza y confianza para practicar la meditación formal en casa.

Durante el retiro urbano recibiremos instrucciones para crear un espacio de recogimiento interior y generar una mente lúcida y tranquila. Lo conseguimos principalmente mediante la determinación de abandonar las actividades que nos distraen y los pensamientos perturbadores. En las sesiones la maestra nos guiará en el adiestramiento de la retentiva o mindfulness y la concentración para familiarizarnos con un objeto virtuoso, que produce paz y buenas cualidades al enfocarnos en él.

Beneficios · Practicando con sinceridad las instrucciones de este retiro conseguirás:
  • Mantener paz mental y así ser feliz en todo momento

  • Mejorar la concentración y la flexibilidad

  • Mejorar la salud y las relaciones con los demás

  • Solucionar tus problemas cotidianos, como los causados por el odio, el apego, los celos y la ignorancia

  • Llenar la vida de sentido

PROGRAMA

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RETIROS URBANOS

SÁBADO DE 11.00 A 18.30H

1ª Sesión de meditación

11:00h – 12:00h

2ª Sesión de meditación

13:00h – 14:00h

Comida

14:30h – 15:30h

3ª Sesión de meditación

16:00h – 17:00h

Té y debate: ¿Cómo practicar la meditación en casa? ¿y durante el día?

17:00h – 18:00h
RETIRO URBANO · 16 DICIEMBRE

SÁBADO DE 11.00 A 18.00H

Guiado por la maestra de meditación kadampa Susana Valenzuela

1ª Sesión de meditación. 11:00 a 12:00h.

  • Bienvenida e introducción. Cómo transformar tu vida, el libro y el autor
  • Objetivos del retiro urbano: ¿Qué es la meditación? ¿Por qué meditar? Beneficios de la meditación
  • ¿Qué es lo primero que debemos hacer al empezar una sesión de meditación
  • Como hacer la meditación formal en 2 pasos
  • Meditación en la respiración

En esta sesión haremos hincapié en qué es la meditación y en cómo prepararnos para tener éxito en la meditación las preparaciones.

2ª Sesión de meditación. 13:00 a 14:00h

  • Meditación en la respiración 
  • ¿Cómo llevar a cabo una meditación en cinco pasos?
  • Cómo purificar nuestra mente
  • Mindfulness… Hay tres factores mentales imprescindibles para empezar a meditar…. ¿Sabes cuáles son?
  • Meditación en el karma 

En esta sesión aprenderemos qué es un objeto de meditación, cuál es la función de concentrarnos en él y cómo encontrarlo. 

Comida

14:00h – 15:00h

3ª Sesión de meditación. 16:00-17:00h.

  • Meditación en la respiración
  • Cómo generar y mantener una mente apacible.
  • Meditación en el karma
  • Consejos para la vida diaria: Práctica durante el día. Disfrutar de la paz de la meditación. Cómo progresar en nuestra práctica.

En esta sesión aprenderemos a mejorar nuestra capacidad de concentración con el adiestramiento en los cuatro pasos:  buscar, encontrar, sostener y mantener.

Té y debate: ¿Cómo practicar la meditación en casa? ¿y durante el día? 17:00h - 18:00h

Es muy importante animarnos a no olvidar el objeto de meditación durante las actividades cotidianas.

MAESTROS

Susana

Susana Valenzuela

Profesora e investigadora en la Universidad, destaca la claridad con la que explica los métodos científicos de la meditación kadampa. 

“La lógica de las enseñanzas me dio respuestas que en la ciencia tradicional no había sabido encontrar.”
“Creo que estas enseñanzas son un tesoro y que nos pueden beneficiar a todos, que un cambio interno genera un gran impacto en nuestro alrededor y que está en nosotros la posibilidad de mejorar el mundo en que vivimos.”

libros

Referencias

Libro de consulta
CTTV

CÓMO TRANSFORMAR TU VIDA
Gueshe Kelsang Gyatso
Si seguimos los consejos prácticos presentados en este libro, podemos transformar nuestra mente y nuestra vida, desarrollar nuestro potencial humano y encontrar paz y felicidad duraderas. Es un manual perfecto para la transformación interior.

Descargue el eBook gratis en comotransformartuvida.com

CARMEN-TOMAS

Carmen Tomás

Maestra de meditación kadampa, es madre de familia, tiene un cargo de alta responsabilidad laboral y muestra con su ejemplo que es posible mantener una mente apacible y una actitud constructiva en todas las circunstancias de la vida.
“Los problemas del pasado dejaron de ser problemas, tengo herramientas para afrontar el conflicto, siento una gran alegría interior y un profundo agradecimiento por haber encontrado el Dharma y poder practicarlo.”

clases

Referencias

Meditaciones guiadas
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COLECCIÓN VIVE LA MEDITACIÓN
Editorial Tharpa
La colección Vive la meditación presenta una introducción completa a la meditación y ofrece una guía para practicarla y profundizar en ella a todos los niveles. Meditaciones guiadas grabadas en CD y MP3 y librillos explicativos para ayudarte en tu práctica.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Paz interior

Nos relajamos, pacificamos la mente y disfrutamos de paz interior.

Actitud positiva en la vida

Sabremos manejar las situaciones difíciles.
Transformaremos las dificultades.

Buen corazón

Tus relaciones mejorarán y te sentirás más cerca de los demás.

Concentración

Tu mente se volverá lúcida y clara. Mejorará tu salud física y mental.

Sabiduría

Aprenderás a identificar, reducir y eliminar las actitudes que te perjudican.

Felicidad pura

Se cumplirán tus deseos, y serás una fente de inspiración para los demás.

REFERENCIAS

PRECIOS

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Este precio incluye: las tres sesiones de enseñanzas y meditaciones, y la tertulia.
No incluye: el menú vegetariano.
Plazas limitadas.

Precios detallados:

  • Retiro completo (enseñanzas, meditaciones y tertulia): 18€
  • Por sesión: 7€
  • Comida (menú vegetariano):  8€

No está incluido en el precio:

  • Las bebidas y pasteles del Café de la Paz
  • La comida

Descuentos especiales:

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el formulario

Lugar

Centro de meditación kadampa

Carrer de Girona 102, Barcelona
934 950 851

 

 

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