Reto de 21 días: aprender a meditar

¿En qué consiste el reto?

· Aprender a meditar, meditar más o mejor, mejorar la concentración. Crear un hábito e introducir la meditación -la paz interior- en tu vida diaria.

A veces pensamos que no seremos capaces de sacar tiempo para meditar pero si lo pensamos bien, nos daremos cuenta de que perdemos mucho más tiempo en pensamientos superficiales o incluso negativos, que el que necesitamos para mejorar nuestra concentración. Evitar las distracciones puede ser una tarea difícil al principio, pero con constancia se puede conseguir. Así que anímate. Apúntate al reto y ¡empieza las vacaciones!

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Clase de meditación principal

Martes 20:00-21:30h. 7,5€. Cómo comprender la mente

Una profunda exposición de la mente que nos muestra cómo integrar el entendimiento de su naturaleza y funciones de manera práctica en las experiencias diarias para mejorar nuestra vida.

Como dice Gueshe Kelsang: «La felicidad y el sufrimiento son sensaciones, partes de nuestra mente, por lo que sus causas principales no existen fuera de ella. Si queremos ser realmente felices y liberarnos del sufrimiento, debemos mejorar nuestra comprensión de la mente».
Si controlamos y transformamos nuestra mente, alcanzaremos un estado de gozo duradero no condicionado por las circunstancias externas.

Aprende a meditar

Jueves de 19:00-20:00h. 6€

Por medio de la meditación, aprendemos a crear un espacio en nuestro interior y una claridad mental que nos permiten controlar nuestra mente aunque las circunstancias externas sean adversas.

Las clases consisten en una meditación previa para aprender a relajarse, una enseñanza y otra meditación guiada para profundizar en el aprendido.

Después de la clase formal, puedes disfrutar de un té en grupo, resolver dudas y compartir experiencias.

Meditaciones para la paz mundial

Viernes de 11:30 a 12:15h (actividad gratuita)

Sesiones de meditación guiada con enseñanzas y oración por la paz en el mundo. Las oraciones han sido recopiladas por Gueshe Kelsang Gyatso a partir de fuentes tradicionales, y al contemplarlas aprenderemos a estimar a los demás.

Si todos rezamos con sinceridad para aprender a estimar a los demás, gracias al poder de estas oraciones poco a poco nos amaremos realmente los unos a los otros. Entonces la paz y la felicidad pura y duradera reinarán para siempre en todo el mundo.

Medita en 30 minutos

Miércoles de 19:00h a 19:30h. 4€

En cada sesión se explicará y guiará una meditación sencilla para acabar con el estrés.

Disfruta del sabor de la paz interior y supérate mejorando tu concentración cada día.

Instrucciones para aprender a meditar

Taller especial · Domingo 11 de julio

¿Por casualidad te has hecho el propósito de aprender a meditar, de meditar más y mejor, de ser más constante, de mejorar tu concentración, de incluir la paz interior en tu vida diaria?
Si es así, genial, has tomado una muy buena determinación: empezar por ti y cambiar de dentro hacia afuera.

La meditación correcta no solo tiene incontables y profundos beneficios, sino que además nos ahorra tiempo.
Si practicamos la meditación con regularidad, cada vez disfrutaremos de más paz interior. De este modo, aprenderemos a transformar los estados mentales negativos en positivos, la irritación en paz y la insatisfacción en alegría.

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Programa de estudios. PF

Lunes de 18:30h a 22:00h. Requiere inscripción

Estudio del libro Tesoro de Contemplación, de Gueshe Kelsang Gyatso:

“Muchas personas tienen el deseo compasivo de beneficiar a los demás, pero pocas saben cómo ponerlo en práctica en la vida diaria. Los Bodhisatvas son amigos del mundo y su compasión es tan intensa que pueden beneficiar a los demás en todas sus actividades diarias.”

El camino del Bodhisatva fue revelado en el universalmente admirado poema Guía de las obras del Bodhisatva, escrito por el maestro del siglo VIII Shantideva. En este comentario se muestra la efectividad y profundidad de este maravilloso poema aplicándolo al mundo moderno.

Puedes asistir a dos clases de prueba gratis y sin compromiso.

Oraciones con meditación

Miércoles de 20:00h a 21:15h

Las oraciones son métodos especiales para generar estados mentales positivos y pueden utilizarse como preparativos para realizar con éxito cualquier meditación de las etapas del camino a la iluminación.

Al recitar las oraciones de las sadhanas y contentrarnos en su significado, nos adiestramos mentalmente para generar y mejorar cualidades como el amor, la compasión y la sabiduría que realiza la verdad última, que nos conducen de manera gradual al logro del estado iluminado de la Budeidad.